【广水·美食美刻】青岛广水路小学每周营养食谱分享

主要营养素：

热量（大卡）：1270

碳水化合物（克）：166

蛋白质（克）：63

脂肪（克）：58

纤维素（克）：12.1

钙（毫克）：325

铁（毫克）：9

锌（毫克）：6.1

维生素A（μg RAE）:520

维生素B1（毫克）:0.66

维生素B2（毫克）:0.45

维生素C（毫克）:88

主要营养素：

热量（大卡）：1225

碳水化合物（克）：163

蛋白质（克）：59

脂肪（克）：55

纤维素（克）：12.4

钙（毫克）：330

铁（毫克）：8.9

锌（毫克）：5.9

维生素A（μg RAE）:535

维生素B1（毫克）:0.67

维生素B2（毫克）:0.46

维生素C（毫克）:92

主要营养素：

热量（大卡）：1225

碳水化合物（克）：160

蛋白质（克）：58

脂肪（克）：54

纤维素（克）：12.2

钙（毫克）：320

铁（毫克）：8.8

锌（毫克）：5.8

维生素A（μg RAE）:515

维生素B1（毫克）:0.65

维生素B2（毫克）:0.44

维生素C（毫克）:90

猪无颈前排1块

猪下五花10克；豆腐95克

茭瓜115克；鸡蛋20克

奶白菜125克；粉丝5克