校园“食”光,营养相伴!青岛昌乐二中第二十二周带量营养食谱及餐标公示

我校食谱制定符合《中小学学生餐营养膳食指南》，保证含有钙、铁及维生素A、维生素B2和维生素C的食物，并符合国家标准。一日三餐提供谷薯类、新鲜蔬菜水果、鱼禽肉蛋类、奶类及大豆类等四类食物中的三类及以上，膳食多样化。在满足中小学生生长发育所需能量和营养素需要的基础上，注重营养与口味相结合，落实“学校食育课程在餐厅范围内一切行为习惯”。

营养是健康之本，三餐搭配藏着身心活力密码。三餐需规律有序，早餐补足能量不敷衍，午餐均衡饱腹强支撑，晚餐清淡适量好入眠。食材优选天然新鲜款，粗细主食合理配，果蔬足量补纤维与维C，蛋奶肉豆补优质蛋白，满足身体日常消耗。烹饪多以蒸煮炖为主，严控油盐糖摄入，远离高油、高盐、高糖食物。多喝温水润脏腑，少喝甜饮少负担，吃饭细嚼慢咽助消化，不挑食不偏食，以科学膳食养强健体质，日常状态更在线。