定期的进行排便的话，对于身体的健康非常有好处。

很多人都会选择在早晨的时间带进行排便。

因人体在经过一夜的新陈代谢后，会导致身体内的废物堆积在肠道中，需要进行的排出去，此时肠道就会在规定的时间内，发出排便的信号。

长期的将排便的时间进行固定化，从而让你的排便成为一种习惯，让你的肠道更加的健康，避免毒素堆积的情况出现。

睡前进行排便的恶化，可以更好的减轻肠胃的负担性。

进行一天中的第二次排便，对于一天中的食物和毒素进行有效的消耗和排出，避免了睡觉期间，对于体内的毒素占有大肠，导致毒素的堆积，影响到睡眠质量，身心的健康发展。

睡前的最后一次排便是有助于减少身体的毒素物质，从而起到安神助眠、润肠排便、改善身心的健康发展。

1、温开水：对于便秘的人来说，如果早晨无便秘的话，最好的方式就是空腹的情况下，饮用一杯温开水。

这样做不但可以补充人体在经过一夜的消耗所消化的水分，甚至可以刺激胃部的蠕动效果，改善其便秘的情况，从而对于肠胃得到保温以及缓解的作用。

多补充益生菌，益生菌在肠道内的大量繁衍可保持肠内PH值稳定，促进新陈代谢和维生素B族的合成，并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通。

支沟穴：属手少阳三焦经，位于前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。

对于便秘的患者来说，便前花上5分钟时间进行按揉的话，可以有效的排出黑臭宿便，从而赶走便秘的情况。

按揉支沟穴可以缓解身心的各种不适感，对于痔疮、便秘、呕吐止泻、闭经、肺炎等现象起到很好的通经络、祛风湿、调节气机运行，起到保健养生的作用。

便秘原来这么危险，容易诱发脑梗、心梗，甚至猝死。但是缓解的方法竟然这么简单，很容易学会。