您好！
近视防控和体质提升关乎孩子的个人成长，离不开学校与家庭的共同努力。为构筑孩子视力健康、增强体质的坚实防线，青岛重庆路第三小学特向您发出倡议，希望家校携手，共同助力孩子们的健康成长！
健康的体魄是孩子成长的基石。希望家长重视孩子的体质健康，保证孩子寒假期间每天至少1小时体育活动时间。根据学校下发的体育家庭作业，陪伴、鼓励孩子积极开展锻炼。
引导孩子科学运动，运动前务必热身，运动后做好拉伸放松。循序渐进，量力而行，避免运动损伤。户外运动要避开低温时段，选择温暖的地方。要坚持适度适量原则，如孩子身体不适（如感冒、发热、或有特殊体质），请暂停运动或遵医嘱。
与孩子协商制定《家庭护眼公约》，明确学生每日使用电子设备不超过30分钟、户外活动不少于2小时。电子设备开启儿童模式，限定使用时段。实施“弹性监管”，每周设1天“自由用眼日”，家长以身作则减少刷手机，通过阅读示范“少屏生活”。
寒假居家学习采用“分段进行+定时远眺”方式，每学习或近距离用眼30分钟，起身远眺10分钟；坐姿不正时轻拍示范，避免指责式批评。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。每天可通过眨眼练习、转眼球练习、做眼保健操、晒太阳等方式，缓解眼部疲劳，保持眼睛健康状态。每周用标准视力表自测并登记数据，若连续两周视力下降或出现眯眼等状况，立即就医检查。
合理膳食，筑牢营养防线。控制糖分摄入，减少甜食，增加富含叶黄素、花青素等护眼营养食物的摄入，培养规律的饮食习惯，减少加工食品和快餐，以营养均衡助力视力健康。
亲爱的家长朋友，孩子的健康成长需要我们的共同努力。这个寒假，让我们携手并肩，用行动点燃孩子的运动热情，用陪伴见证他们的点滴成长。相信在您的鼎力支持下，新的学期，我们定会迎来一个个更加强健、更加坚韧、活力四射的孩子！
青岛重庆路第三小学
2026年1月23日
