和润餐厅
聚焦校园健康饮食
精心搭配科学食谱
用均衡营养开启活力校园时光
为每一位学子打造美味与健康的午餐
守护成长好“食光”
《食光
星期一
DECIOLE
日记》
香酥里脊
猪肉135
黄豆芽粉条炖肉
黄豆芽70猪肉30
粉条30
西红柿炒鸡蛋
西红柿100鸡蛋40
五彩玉米
玉米粒100黄瓜20
胡萝卜5葡萄干2
主食：
火龙果馒头
双色馒头
馒头&米饭
粥：
南瓜小米粥
紫菜蛋花汤
水果：
梨
营养分析
热量：753kcal
蛋白质：27.6g
碳水化合物：99.6g
脂肪：21.3g
维生素A：269ug RAE
维生素B2：0.87mg
钙：112mg
锌：3.13mg
维生素B1：0.66mg
维生素C：84.5mg
铁：6.99mg
星期二
鸽蛋玉米红烧肉
猪肉135鸽蛋10
玉米粒10
家常豆腐
豆腐100猪肉30g圆葱10
杏鲍菇木耳炒鸡蛋
杏鲍菇50鸡蛋30
木耳10哈尔滨烤肠10
腐竹西蓝花
西蓝花90腐竹
主食：火龙果馒头、双色花卷、双米饭、馒头
汤：双米粥、西红柿蛋花汤
水果：冬枣&苹果
热量：735kcal
蛋白质：27.2g
碳水化合物：121.1g
脂肪：23.7g
维生素A：51ug RAE
维生素B2：0.44mg
钙：288.6mg
锌：5.28mg
维生素B1：0.4mg
维生素C：90.1mg
铁：6.49mg
星期三
牛肉土豆
牛肉135土豆30胡萝卜2
山药炒肉
山药100猪肉30芹菜5
甘蓝粉条炒鸡蛋
甘蓝100鸡蛋30
粉条10胡萝卜10
醋烹绿豆芽
绿豆芽90木耳5
手抓饼
烤排
馒头米饭
玉米面粥
冬瓜蛋花汤
香蕉
热量：746kcal
蛋白质：28.3g
碳水化合物：116.5g
脂肪：23.4g
钙：278.6mg
锌：4.65mg
铁：10.65mg
星期四
酱爆肉丁
猪肉135杏鲍菇20
胡萝卜5
土豆炖肉
土豆80g猪肉30
胡萝卜10
菠菜木耳炒鸡蛋
菠菜90鸡蛋30
干腐皮3粉丝2
香酥鱼排
鱼肉90
主食：葱油饼、奶棒、双米饭、馒头
汤：玉米碴粥、荠菜蛋花汤
水果：桔子
热量：740kcal
蛋白质：32.4g
碳水化合物：114.9g
脂肪：20.3g
维生素A：385.6ug RAE
维生素B2：0.9mg
钙：309.6mg
锌：4.92mg
铁：6.59mg
星期五
孜然肉片
猪肉155芹菜10
圆葱20
西红柿有机花菜炒肉
花菜100猪肉30西红柿10
三鲜虾仁豆腐
豆腐90虾仁20
小油菜20火腿5
培根莴苣
莴笋85木耳5培根5
酱香大饼
豆沙派
大米南瓜粥
苹果&圣女果
热量：789kcal
蛋白质：31.1g
碳水化合物：109.1g
脂肪：22.5g
维生素A：296ug RAE
维生素B2：0.309mg
维生素B1：0.48mg
维生素C：35.9mg
铁：6.4mg
温馨提示
本食谱和图片仅供参考
为保证食材新鲜 食堂当天采购当天制作
如遇食材缺货需调整食材 敬请谅解
为更好的的服务于山师学子，若您对学校食品安全与食品营养健康有好的意见或建议，
（1）请联系班级班主任
（2）拨打学校学生服务处电话13455226393（3）学校办公室电话0532-58669880
编辑丨学生服务处
一审丨马超
二审丨逯 林
