青岛西海岸新区珠江路小学2025秋季第21周午餐食谱
红烧牛肉
牛腱子肉105g 土豆92g 胡萝卜6g
蒜黄炒蛋
蒜黄83g 鸡蛋30g
虾皮萝卜丝
青萝卜83g 粉条14g 虾皮3g
老醋海带
海带83g 胡萝卜6g 五花肉15g
果冻橙
果冻橙150g
香米饭 馒头
米饭70g 香米1g 馒头28g
枸杞小米粥
小米8g 枸杞0.3g
油10g盐2g
能量（kcal）1450蛋白质（g）42脂肪（g）13.5碳水化合物（g）145膳食纤维（g）15维生素（g）0.8
红烧排骨
排骨158g
西红柿炒鸡蛋
西红柿92g 鸡蛋30g
粉条甘蓝
甘蓝83g 胡萝卜6g 粉条14g
木耳芹菜
芹菜92g 胡萝卜6g 木耳8g
玉米段
玉米100g
香葱花卷 米饭
花卷42g 香葱6g 米饭70g
玉米面粥
玉米面8g
油10g盐2g
能量（kcal）1445蛋白质（g）30脂肪（g）14碳水化合物（g）140膳食纤维（g）13维生素（g）0.6
孜然肉片
肉片92g 圆葱56g 芹菜28g
南瓜肉丸
南瓜100g 肉丸15g 鹌鹑蛋11g
老厨白菜
白菜100g 粉条14g 木耳5g
红烧茄子
茄子83g 胡萝卜6g 香葱3g
地瓜
地瓜120g
馒头 黄米饭米饭
馒头28g 米饭70g 黄米1g
玉米碴子粥
玉米碴子8g
油10g盐2g
能量（kcal）1600蛋白质（g）30脂肪（g）13碳水化合物（g）135膳食纤维（g）17维生素（g）0.7
白菜肉包
五花肉46g 白菜100g 面粉30g
大葱肉包
大葱10g 五花肉46g 面粉30g
香菇牛肉包
香菇30g 牛肉50g 面粉30g
茭瓜虾仁包
茭瓜50g 虾仁20g 鸡蛋20g 木耳2g
酸奶
酸奶100g
榨菜
榨菜28g
养生杂粮粥粥
杂粮12g
油10g盐2g
能量（kcal）1450蛋白质（g）40脂肪（g）13.5碳水化合物（g）140膳食纤维（g）15维生素（g）0.8
京酱肉丝
猪精肉100g 大葱11g 胡萝卜6g 黑木耳5g豆腐皮28g
土豆海带炖肉
土豆83g 海带15g 五花肉8g 胡萝卜6g
白菜大锅菜
大白菜83g 粉条14g 五花肉8g茼蒿豆腐
茼蒿45g 豆腐56g
桃酥
桃酥70g
米饭 馒头
馒头28g 米饭70g
大枣小米粥
小米8g 大枣0.2g
油10g盐2g
能量（kcal）1500蛋白质(g)50脂肪(g)15碳水化合物(g)150膳食纤维(g)16维生素(g)1.0
文字：刘林涛
审核人：刘林涛
编审：蔡雨欣 李艳芳 张燕
监督电话：86990311 13元/人 饭菜不够可随时添加 本菜谱如因市场菜品供应情况会稍有变化，请予以谅解！
