策马迎春,全方位健康指南来袭!——青岛市疾病预防控制中心2月份健康提示

驱寒迎暖阳初动，身若龙驹永康宁。2月，适逢马年新春佳节，旅途中及聚餐时不注意饮食卫生，易引发感染性腹泻；人群流动和聚集性活动增多，呼吸道传染病的流行风险加大；寒冷天气，慢性基础性疾病患者的病情容易加重；此外春节假期也容易发生意外伤害。市疾控中心提醒市民增强防病意识，做好个人防护，健康平安过新年。

春节期间人们聚餐饮酒增加，此时饮食卫生尤为重要。采购、加工、储存等环节稍有不当，可能存在食品安全隐患。诺如病毒感染性腹泻当前正处于高发期，易在托幼机构、学校、旅行团等聚集性人群或场所发生暴发疫情。

婴幼儿、老年人、免疫力低下者，托幼机构、学校、工厂等集体单位人员。

饭前便后以及生熟食物交替处理的过程中尤其要注意手卫生。做好手卫生可以很大程度保证饮食安全。

确保用水和食物原材料卫生安全；水果和蔬菜食用前应认真清洗，牡蛎和其他贝类海产品应深度加工后食用；生熟食物要分开加工保存；带有食物残渣的器皿、刀具、砧板需经常清洁消毒。

市民的日常饮食，尽量本着吃多少做多少的原则，尽量不剩饭菜；未吃完的剩饭菜一定要在冰箱里冷藏保存，用保鲜膜包好，以防食物在冰箱内交叉污染。

外出就餐、订购外卖请选择正规的餐饮单位。出现腹痛、腹泻等症状后及时就医。

如确诊感染诺如病毒，需要注意：患者住所要经常开窗通风，保持室内空气流通；患者居家期间尽量不要和家人近距离接触，最好安排独立卫生间；患者应使用自己独立的生活用品，远离厨房，不要加工处理食物。

监测结果显示，2月是呼吸道传染病的高发期，当前呼吸道传染病以流感为主，此外，呼吸道合胞病毒感染、新冠病毒感染等作为冬春季多发的呼吸道传染病，也应引起重视。

老年人、孕妇、婴儿、慢性病患者、托幼机构、养老机构等。

春节期间更应注意个人防护，如常规做好“勤洗手、戴口罩、少聚集、常通风、保持社交距离”等卫生措施。注意咳嗽礼仪，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。

节日期间家庭聚餐增多，房间要定期开窗通风，保持空气流通，尽量适时清扫，能预防呼吸道传染性疾病。同时尽量少去空气流通不畅及人口密集的公共场所。

节日期间生活作息、饮食习惯可能与日常不同，但也要保持健康行为，可以增强身体素质、提高身体抵抗力。如睡眠充足、膳食平衡、适度锻炼等。

建议老年人、慢性基础性疾病患者积极接种流感疫苗，有效减少感染疾病和发生重症的风险。

如有发热、咳嗽等呼吸道感染症状，要及时戴口罩到有发热门诊的医疗机构就诊，若发病前有外出旅居史、异常症状人群接触史等应及时告知医生，同时尽可能详细回复医生有关问询，以及时获得有效治疗。

寒冷天气会使血管收缩，增加心脏负担，从而增加心脑血管疾病的风险，同时春节期间的生活作息、饮食规律与平时有所差异，患有慢性病的人群需注意保健，避免病情加重。

老年人、慢性基础性疾病患者等。

尤其是老年人、慢性呼吸系统疾病患者。避免在寒风中长时间进行户外活动。积极预防和治疗流感、气管炎等冬季易发疾病，防止并发症。

有人认为，春节服药不是好兆头，会在节日期间擅自停药，这样可能会导致慢性病加重。因此一定要坚持按时按量服药，控制好病情，一旦身体不适及时就医。

春节时饮酒要有度，尤其正在服药的人要高度警惕，例如服用头孢类抗菌药物时不可饮酒，酒精会干扰药物代谢、影响药物治疗效果、增加药物不良反应。

节日期间饮食不节制会增加肠道负担，患有糖尿病、肾脏疾病、高尿酸血症的人群尤需管理饮食。饮食清淡、种类丰富，避免过多食用油煎油炸、大鱼大肉类。

传统春节活动如看春晚、打麻将等往往久坐不动，一时兴起打通宵麻将、秉烛夜谈等均不利于慢病治疗。建议市民在节日期间也要保持健康的生活方式、适度的体力活动。

寒假期间学生由于监护难以到位，安全意识薄弱，自我保护能力差，容易出现伤害事故。老年人由于行动不便及平衡能力弱，也容易发生意外伤害。

学生、老年人。

学生群体

教育孩子外出时，要遵守交通法规，路上行走，要注意来往车辆。“三不”要牢记：不在车前跑，不在车后留，不在车边站。在家门口、小区内也不能放松警惕。

教育学生不要到河边、水库、池塘、水井等危险的地方滑冰、玩耍等。家长要指导学生逐步学会使用家用电器，不要乱动、乱接电线、灯头、插座等。

对危险辨别不足的孩子要看护好，远离热水、热锅、煤炉、暖气等危险源；遵守青岛市关于烟花爆竹的禁放规定，在允许区域内燃放时也要远离下水道、燃气管道等危险源，同时有家长监护。

老年群体

雨雪天气老年人应尽量减少出门，外出穿平底防滑鞋和舒适合身衣物；走路双手不要插衣袋，注意身体略前倾，不慎摔倒时可以伸出双手起到支撑和缓冲作用。

老年人群科学选择和使用适老辅助器具。家庭是老年人发生跌倒的常见地点，可对居家环境做适老性改造，如对地面进行防滑处理，在卫生间、楼梯等位置安装扶手等。

老年人运动时，在确保安全的前提下，注意加强对平衡能力、肌肉力量、耐力等功能的锻炼。

春节期间，车辆拥堵，长距离疲劳驾驶等，易发生驾驶事故。建议：错峰出行，规划好行车路线，遵守交通规则，坚决不酒后驾驶，不疲劳驾驶，不超速行车赶路等。

“爆竹声中一岁除”，春节期间难免接触到烟花爆竹，稍有不慎易引发皮肤烧伤、爆破伤或视力、听力损伤等。建议：烟花爆竹应在正规商家购买，避免买到未经安全认证的产品；避免在人群密集处或容易引发火灾的地方燃放；避免未成年人独自接触烟花爆竹。

我市冬季取暖方式主要包括集中供暖、煤炭取暖等，房间密封性高，自供暖不当导致的一氧化碳中毒时有发生。建议：保持空气流通，煤炉、炭火等取暖设备需要定期维修，防止因管道老化而发生跑气漏气。

预防疾病，护佑健康