家校融合|强体魄 护明眸—— 青岛富源路小学寒假致家长的一封信
尊敬的家长朋友：
冬意渐浓，岁寒情暖，愉快的寒假即将开启。为深入落实上级部门关于假期学生体质健康提升和近视防控的工作要求，守护每一位孩子的身心健康，让孩子们度过一个平安、健康、充实的假期，让我们携手并肩，共同做好假期孩子的健康守护工作。健康的体魄是孩子成长的基石，假期更是体质提升的黄金时期。学校结合各学段学生体质健康监测项目的具体要求，制定了《寒假体育运动指南》，明确了不同年级学生的具体项目和锻炼标准。希望同学们能够在寒假中养成坚持锻炼的良好习惯，确保体质健康水平稳中有升。
读写姿势要规范。选择高度合适的桌椅，做到“一尺一寸一拳”，眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。
近距离用眼要休息。遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，抬头远眺20英尺(约6米)以外任何物体20秒以上。科学规范电子产品的使用。每天使用电子产品建议总时长不超过 40 分钟，每使用 20 分钟休息远眺10 分钟以上。用眼环境要科学。阅读、书写时保证充足的光照亮度，光线不足时，通过台灯辅助照明增加亮度，将台灯摆放在写字手的对侧前方。不在光线暗弱或阳光直射时看书或电子产品。充足睡眠要保证。合理安排作息，早睡早起、不熬夜不沉溺网络，学习、活动等时间安排有规律。小学生每天要保证10小时的充足睡眠时间。饭前便后、触摸公共物品后建议使用七步洗手法彻底洗手；每天定时开窗通风；合理搭配膳食，减少高糖、高油、高盐零食及含糖饮料的摄入，培养规律进餐、不挑食不偏食的良好饮食习惯。
冬季是流感、支原体肺炎等常见传染病的高发季节，假期人员流动和聚集增多，感染风险有所增加。尽量减少前往人群密集的公共场所，必要时规范佩戴口罩。家长朋友们，孩子的身心健康，是我们共同的期盼与责任。让我们以家校协同为纽带，用陪伴与引导守护孩子度过一个健康、快乐、有意义的寒假，让孩子们在冬日里积蓄成长力量，以强健的体魄、明亮的双眼、饱满的精神状态迎接新学期的到来！
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