/星期一/
双色米饭 手工花卷(黑米10g/玉米碴10g,黄玉米面10g,特一粉10g,粳米40g)
菠萝排骨(猪排骨100g,菠萝10g)
干煸大头菜(大头菜85g)
麻婆豆腐(豆腐70g,猪肉15g)
干锅菜花(菜花85g,猪肉20g)
椰蓉面包(椰蓉5g,特一粉20g)
小米粥(小米5g)
苹果大枣汤(苹果50g,红枣10g)
能量965Kcal,蛋白质42g,脂肪61g,碳水73g
/星期二/
酥香鸡排(鸡肉100g)
芹香土豆丝(土豆100g,芹菜13g,胡萝卜5g)
红烧茄子(茄子50g,猪肉20g)
肉沫菠菜粉丝(菠菜70g,猪肉20g,粉丝5g)
酸奶(酸奶168g)
金银米粥(特级粳米2g,小米2g)
桔子银耳汤(桔子50g,银耳10g)
能量816Kcal,蛋白质48g,脂肪40g,碳水75g
/星期三/
红烧腱子肉(猪肉80g,海带25g,胡萝卜5g)
醋溜白菜(大白菜110g)
豌豆香干炒肉(豌豆25g,豆腐干50g,猪肉20g)
莴苣炒虾仁(莴苣70g,虾仁25g,胡萝卜5g)
毛毛虫面包(沙拉酱5g,特一粉20g)
八宝粥(八宝米5g)
雪梨银耳汤(梨50g,银耳10g)
能量925Kcal,蛋白质51g,脂肪55g,碳水65g
/星期四/
五香鱿鱼(鱿鱼66g,圆葱40g,猪肉25g)
酱爆黄瓜(黄瓜70g)
土豆炖肉(土豆115g,猪肉20g)
胡萝卜煸肉丝(胡萝卜70g,猪肉20g)
黑米粥(黑米2g,特级粳米2g)
能量786Kcal,蛋白质39g,脂肪35g,碳水83g
/星期五/
鲁肉饭(猪肉80g,圆葱10g,鹌鹑蛋20g,特级粳米40g)
鱼香茭瓜炒蛋(茭瓜80g,鸡蛋25g)
蘑菇粉条炒肉(蘑菇25g,粉条20g,猪肉15g)
苔菜炒肉(苔菜40g,猪肉20g)
红豆奶酪包(红豆2g,奶酪2g,特一粉20g)
紫菜蛋汤(紫菜2g,鸡蛋2g)
能量995Kcal,蛋白质44g,脂肪59g,碳水77g
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